Тест на выгорание — CBI, 19 вопросов

MBI — самый известный опросник о выгорании, но он платный и защищён авторским правом. CBI создан в Дании профессионально: вместо одного общего балла он разделяет личное истощение, выгорание из-за работы и выгорание в работе с людьми. Это практичнее, потому что решения у этих трёх разные. С MBI нельзя сравнивать баллы напрямую — методики разные.

Усталость, которая не связана с работой как таковой. Но здесь важная оговорка: эта шкала ловит и телесные причины — анемию, гормональные изменения, дефициты, хронические заболевания. Поэтому высокий балл требует не только отдыха, но и визита к врачу. Об этом прямо предупреждают и авторы методики.

Потому что оно встречается там, где остальные шкалы могут быть в норме. Педагог или врач может не чувствовать истощения «для себя» и при этом полностью выгореть в работе с людьми: ресурс уходит туда. И решение другое — ограничение нагрузки, супервизия, смена формата, а не просто отпуск.

По среднему, как и предписывают авторы. Баллы по каждой шкале усредняются по числу ответов и дают значение от 0 до 100. Сумму использовать бессмысленно: она зависит от того, сколько пунктов вы пропустили, и не сопоставима с публикациями.

Нет, и в этом главная ловушка. Выгорание — не усталость, а истощение, вызванное тем, что работа не даёт результата и не заканчивается. Ключевое отличие: после обычного отдыха восстановление происходит, а при выгорании выходные не помогают. Если после нескольких дней отдыха вам не становится лучше, это серьёзный сигнал.