Тест на тип привязанности — ECR-R, 36 вопросов
Измеряет два измерения привязанности в близких отношениях: тревожность (страх быть оставленным) и избегание (дискомфорт в близости). 36 утверждений, шкала от 1 до 7. Опубликован самим автором методики.
- 36 вопросов · 2 шкалы
- Займёт около 9 минут
- Анонимно: без ссылки-паузы ответы не покидают это устройство
Вопросы о тесте
Что такое привязанность и какая она бывает?
Привязанность — это устойчивый способ строить близкие отношения. В науке о ней принято выделять не типы характера, а два измерения: тревожность (насколько страшно быть оставленным) и избегание (насколько тяжело быть близким). У каждого человека своя точка на этих двух шкалах, и со временем она смещается — под влиянием отношений, потери, кризиса.
Мой балл по обеим шкалам высокий. Это значит, что со мной что-то не так?
Высокие обе шкалы называют «раскалывающим», или дезадаптивным, типом привязанности. Он не означает, что человек плохой или неспособный к отношениям. Он означает устойчивое сочетание двух противоречивых реакций: одновременно бояться потери и избегать близости. Отношения при этом часто строятся сложно, но они возможны, и привязанность поддаётся изменениям.
Почему в тесте 36 вопросов, если их можно было сделать меньше?
Так устроена методика: полная версия ECR-R измеряет обе шкалы по 18 пунктов, что даёт устойчивый результат. Сокращённые версии существуют и применяются в исследованиях, но авторы предупреждают, что онлайн-версии с урезанным списком нельзя использовать для самостоятельного подсчёта. Мы приводим полный список пунктов.
Нужно ли отвечать, если у меня сейчас нет романтических отношений?
Да, и в этом случае формулировки «партнёр» читайте как «близкий человек»: друг, родственник, значимый коллега. Методика специально предлагает такую замену — сам автор отмечает, что формулировки можно адаптировать под любого значимого человека. Важно отвечать про устойчивый стиль поведения, а не про конкретного человека.
Как использовать результат?
Сначала — для самопонимания: по обеим шкалам видно, за счёт чего отношения получаются сложными. Если тревожность высокая, помогает работа с привязанностью и проверка реалистичных ожиданий. Если высокое избегание — проработка страха уязвимости. Оба типа привязанности устойчиво меняются, и для этого есть доказательные методы.