Тест на самооценку — шкала Розенберга, 10 вопросов
Шкала самооценки Розенберга — самый цитируемый инструмент измерения самооценки в психологии. Десять утверждений, около трёх минут. Результат показывает, насколько устойчиво вы оцениваете себя: как реалистично, так и склонность к недоверию к собственным достижениям. Особенно полезно, если вы долго работали в среде, где результаты не замечали, — шкала показывает, что самооценка снижается от невнимания к вашим усилиям.
- 10 вопросов · 1 шкала · 2 коротких этапа
- Займёт около 3 минуты
- Анонимно: без ссылки-паузы ответы не покидают это устройство
Вопросы о тесте
Что измеряет шкала Розенберга?
Общий уровень самооценки — то, насколько вы в целом довольны собой и считаете себя человеком, который «стоит» чего-то. Это не самокритичность и не скромность: при низком балле речь именно об общем ощущении собственной ценности.
Это официальный тест?
Да. Шкала разработана Мортином Розенбергом в 1965 году и опубликована без ограничений на воспроизведение — это редкий случай, когда инструмент свободен полностью. На сайте мы используем её без изменений в структуре.
Что означает низкий балл?
Обычно одно из двух: либо самооценка занижена при объективно хорошем положении дел (и это стоит менять), либо вы объективно переоцениваете свои силы и в этом есть риск. Разобраться помогает подсчёт по раздельным баллам: у Розенберга низкая самооценка часто сочетается с высокими притязаниями.
Почему три вопроса прочитываются наоборот?
Так в оригинале. Три утверждения из десяти сформулированы негативно («я чувствую себя бессильным»), и при подсчёте они разворачиваются. Мы специально отмечаем их в вопросах, чтобы не было ошибки при ручном вычислении.
Как связана самооценка с нейроотличностью?
Двойственно. С одной стороны, у людей с аутизмом, СДВГ и дислексией самооценка часто снижена из-за многолетнего невнимания к их усилиям и постоянной критики за ошибки. С другой — высокая самокритичность и перфекционизм защищают от снижения за счёт недопустимо высоких стандартов. Обе картины лечатся по-разному.