РПП

Тест на бигорексию (мышечную дисморфию) — 13 вопросов

Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу

Вопрос 1 из 13 · Тело и тренировки

Я думаю, что мне нужно стать больше и мускулистее.

Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.

Бигорексия, или мышечная дисморфия, — это навязчивое ощущение, что ваше тело недостаточно мускулистое, даже если вы уже очень спортивны. Её иногда называют «обратной анорексией». Чаще встречается у мужчин, но бывает у всех. Бигорексия может приводить к изнурительным тренировкам, жёстким диетам и приёму стероидов. Тест по мотивам опросника MDDI оценивает три стороны мышечной дисморфии. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам опросника мышечной дисморфии MDDI (Hildebrandt, Langenbucher, Schlundt, 2004) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.

13 вопросов · 3 шкалы · 1 короткий этап
Займёт около 3 минуты
Анонимно: ответы остаются только на вашем устройстве

Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 7 октября 2026 г.

Если вам сейчас тяжело

Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.

Телефон доверия для детей и подростков8-800-2000-122бесплатно, круглосуточно, анонимно
Единый номер экстренных служб112при острой необходимости

О тесте

13 вопросов о том, как вы относитесь к своему телу и тренировкам: желание стать больше, стыд за фигуру, невозможность пропустить тренировку. Тест на бигорексию с объяснением простыми словами.

Как устроен тест

13 вопросов, примерно 3 минуты.
Варианты ответа: «Никогда», «Редко», «Иногда», «Часто», «Почти всегда».
Шкалы: Влияние на жизнь, Недовольство внешностью, Стремление к размеру.
Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.

Откуда методика

Тест подготовлен редакцией АТИПИИ на основе открытых шкал и научных материалов. Это не клинический инструмент: он помогает заметить закономерности, но не измеряет их точно.

Как читать результат

Стремление к размеру

0–5 баллов — Стремление стать больше выражено слабо: размер мышц не главная цель тренировок.
6–10 баллов — Желание нарастить массу заметно.
11–16 баллов — Стремление к размеру очень сильное и, возможно, не соответствует реальному телу.

Недовольство внешностью

0–5 баллов — Вы в целом принимаете свою внешность и не стесняетесь своего тела.
6–10 баллов — Есть заметное недовольство телом: вы часто сравниваете себя с другими или кажетесь себе недостаточно большим.
11–16 баллов — Сильное недовольство телом и стыд: вы можете прятать тело под одеждой и избегать ситуаций, где его видно.

Влияние на жизнь

0–5 баллов — Тренировки и питание не мешают жизни: вы можете пропустить зал ради встречи или поездки без сильного беспокойства.
6–12 баллов — Тренировки и диета начинают вытеснять другие сферы — встречи, отдых, работу.
13–20 баллов — Тренировки и диета управляют жизнью и, возможно, вредят здоровью.

0–13 баллов — Признаков бигорексии (мышечной дисморфии) мало.
14–26 баллов — Есть отдельные признаки мышечной дисморфии.
27–52 балла — Признаки бигорексии выражены.

Ограничения

Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.

Почитать по теме

Вопросы о тесте

Что такое бигорексия?

Бигорексия (мышечная дисморфия) — навязчивая озабоченность тем, что тело недостаточно мускулистое. Человек видит себя маленьким и слабым, даже если объективно спортивен. В МКБ-11 и DSM-5 это вариант дисморфического расстройства.

Почему бигорексию называют обратной анорексией?

При анорексии человек считает себя слишком большим и стремится похудеть, а при бигорексии — слишком маленьким и стремится нарастить массу. Механизм искажённого восприятия тела похож.

Чем бигорексия отличается от увлечения спортом?

Увлечённый спортсмен получает удовольствие и может пропустить тренировку без паники. При бигорексии тренировки вызваны тревогой и недовольством телом, а их пропуск невыносим.

Опасна ли бигорексия?

Да. Она связана с травмами, приёмом анаболических стероидов, депрессией, социальной изоляцией и суицидальными мыслями. Особенно опасно, если человек скрывает приём препаратов от врачей.

Как лечат мышечную дисморфию?

Используют КПТ, иногда — антидепрессанты из группы СИОЗС. Если были стероиды, нужна помощь эндокринолога.