Эмоции

Тест на дисфорию отвержения (RSD) — 14 вопросов

Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу

Вопрос 1 из 14 · Когда вас критикуют или отвергают

Даже мягкая критика ранит меня так, будто случилось что-то ужасное.

Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.

Дисфория чувствительности к отвержению (RSD) — это очень сильная и болезненная реакция на реальное или воображаемое отвержение, критику или неодобрение. Человек может внезапно почувствовать невыносимый стыд, гнев или отчаяние из-за мелкого замечания. RSD не диагноз, но её очень часто описывают люди с СДВГ и аутизмом. Тест показывает, насколько выражена чувствительность к отвержению и как она влияет на жизнь. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам опросника чувствительности к отвержению RSQ (Downey, Feldman, 1996) и клинических описаний RSD У. Додсона и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.

14 вопросов · 2 шкалы · 2 коротких этапа
Займёт около 4 минуты
Анонимно: ответы остаются только на вашем устройстве

Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 7 октября 2026 г.

Если вам сейчас тяжело

Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.

Телефон доверия для детей и подростков8-800-2000-122бесплатно, круглосуточно, анонимно
Единый номер экстренных служб112при острой необходимости

О тесте

14 вопросов о том, как вы переживаете критику, отказ и холодность других: насколько сильно задевает, как быстро проходит, чего вы избегаете. Тест на дисфорию отвержения (RSD) с советами.

Как устроен тест

14 вопросов, примерно 4 минуты.
Варианты ответа: «Совсем не про меня», «Скорее не про меня», «Отчасти», «Скорее про меня», «Точно про меня».
Шкалы: Избегание отвержения, Сила реакции.
Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.

Откуда методика

Тест подготовлен редакцией АТИПИИ на основе открытых шкал и научных материалов. Это не клинический инструмент: он помогает заметить закономерности, но не измеряет их точно.

Как читать результат

Сила реакции

0–8 баллов — Реакции на критику и отказ в пределах обычного: неприятно, но вы быстро приходите в себя.
9–17 баллов — Критика и отказ задевают сильнее, чем хотелось бы.
18–28 баллов — Реакции на отвержение очень сильные — это похоже на RSD.

Избегание отвержения

0–8 баллов — Вы редко избегаете ситуаций из-за страха отвержения: можете просить, предлагать и знакомиться.
9–17 баллов — Иногда страх отказа заставляет отступить: не попросить, не предложить, не написать первым.
18–28 баллов — Страх отвержения заметно ограничивает жизнь: вы отказываетесь от просьб, возможностей, отношений.

0–16 баллов — Чувствительность к отвержению невысокая.
17–34 балла — Чувствительность к отвержению умеренная.
35–56 баллов — Чувствительность к отвержению высокая.

Ограничения

Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.

Почитать по теме

Вопросы о тесте

Что такое дисфория чувствительности к отвержению?

RSD (rejection sensitive dysphoria) — интенсивная эмоциональная боль в ответ на ощущение, что вас отвергли, раскритиковали или разочаровались в вас. Термин популяризировал психиатр Уильям Додсон.

RSD — это диагноз?

Нет. RSD нет в МКБ и DSM. Это описание частого опыта людей с СДВГ. Научно изучена близкая черта — чувствительность к отвержению, для неё есть опросник RSQ.

Почему RSD связана с СДВГ?

При СДВГ сложнее регулировать эмоции, а за годы человек получает намного больше замечаний и критики, чем другие. Мозг учится ждать отвержения и реагирует на него особенно остро.

Чем RSD отличается от социальной тревожности?

При социальной тревожности человек боится оценки заранее и избегает ситуаций. При RSD главное — острая боль после реального или воображаемого отвержения. Они часто сочетаются.

Как справляться с RSD?

Помогают понимание механизма, пауза перед реакцией, проверка фактов («он правда отверг меня или просто занят?»), самосострадание, КПТ и ДБТ. При СДВГ — лечение самого СДВГ.