Тест на депрессию и тревогу — DASS-21

Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу

Вопрос 1 из 21 · Первая часть

За последнюю неделю

Мне было трудно успокоиться.

Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.

Опросник DASS-21 проверяет депрессию, тревогу и стресс одновременно. 21 утверждение, три отдельных балла, результат с расшифровкой.

21 вопрос · 3 шкалы · 3 коротких этапа
Займёт около 5 минут
Без входа ответы остаются на устройстве. После входа синхронизация с аккаунтом запускается автоматически
Методика: DASS-21 (Depression Anxiety and Stress Scales, Lovibond & Lovibond, 1995)

Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 12 октября 2026 г.

Если вам сейчас тяжело

Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.

О тесте

21 вопрос про три стороны самочувствия: подавленность, тревогу и напряжение.

Как устроен тест

21 вопрос, примерно 5 минут.
Варианты ответа: «Совсем не про меня», «Отчасти, иногда», «Во многом, часто», «Полностью, почти всегда».
Шкалы: Депрессия, Стресс, Тревога.
Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.

Откуда методика

В основе — опубликованная методика: DASS-21 (Depression Anxiety and Stress Scales, Lovibond & Lovibond, 1995). Вопросы, варианты ответа и правила подсчёта соответствуют оригиналу; собственной валидации русской версии на сайте мы не проводили.

Как читать результат

Депрессия

0–4 балла — Депрессивных симптомов практически нет.
5–6 баллов — Лёгкая депрессия.
7–10 баллов — Умеренная депрессия.
11–13 баллов — Выраженная депрессия.
14–21 балл — Тяжёлая депрессия.

Тревога

0–3 балла — Тревожных симптомов почти нет.
4 балла — Лёгкая тревога.
5–7 баллов — Умеренная тревога.
8–9 баллов — Выраженная тревога.
10–21 балл — Тяжёлая тревога.

Стресс

0–7 баллов — Стрессовых симптомов почти нет.
8–9 баллов — Лёгкий стресс.
10–12 баллов — Умеренный стресс.
13–16 баллов — Выраженный стресс.
17–21 балл — Тяжёлый стресс.

Ограничения

Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.

Почитать по теме

Вопросы о тесте

Чем DASS-21 отличается от других тестов?

Измеряет три шкалы одновременно: депрессию, тревогу и стресс. Это помогает увидеть полную картину.