Тест Лихи на эмоциональные схемы — 14 вопросов
Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу
Вопрос 1 из 14 · Ваши чувства
Если я позволю себе почувствовать что-то сильное, я потеряю контроль.
Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.
Эмоциональные схемы — это наши убеждения о собственных эмоциях: можно ли их испытывать, опасны ли они, поймут ли их другие, пройдут ли они. Психотерапевт Роберт Лихи создал терапию эмоциональных схем на основе КПТ и показал, что проблемы чаще создают не сами чувства, а то, как мы к ним относимся. Тест по мотивам шкалы Лихи помогает увидеть ваши главные убеждения об эмоциях. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам шкалы эмоциональных схем Р. Лихи (LESS II, 2002–2012) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.
- 14 вопросов · 0 шкал · 2 коротких этапа
- Займёт около 4 минуты
- Анонимно: ответы остаются только на вашем устройстве
Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 7 октября 2026 г.
Если вам сейчас тяжело
Если вам сейчас тяжело
Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.
- Телефон доверия для детей и подростков8-800-2000-122бесплатно, круглосуточно, анонимно
- Единый номер экстренных служб112при острой необходимости
О тесте
Эмоциональные схемы — это наши убеждения о собственных эмоциях: можно ли их испытывать, опасны ли они, поймут ли их другие, пройдут ли они. Психотерапевт Роберт Лихи создал терапию эмоциональных схем на основе КПТ и показал, что проблемы чаще создают не сами чувства, а то, как мы к ним относимся. Тест по мотивам шкалы Лихи помогает увидеть ваши главные убеждения об эмоциях. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам шкалы эмоциональных схем Р. Лихи (LESS II, 2002–2012) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.
14 вопросов о том, как вы относитесь к своим чувствам: стыдно ли их испытывать, страшно ли потерять контроль, поймут ли вас другие. Тест по мотивам шкалы эмоциональных схем Лихи с советами.
Как устроен тест
- 14 вопросов, примерно 4 минуты.
- Варианты ответа: «Совсем не про меня», «Скорее не про меня», «Отчасти», «Скорее про меня», «Точно про меня».
- Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.
Откуда методика
Тест подготовлен редакцией АТИПИИ на основе открытых шкал и научных материалов. Это не клинический инструмент: он помогает заметить закономерности, но не измеряет их точно.
Как читать результат
- 0–17 баллов — Вы в целом принимаете свои эмоции: позволяете им быть, понимаете, откуда они берутся, и не ждёте, что они выйдут из-под контроля.
- 18–30 баллов — Есть отдельные негативные убеждения об эмоциях — например, что их стыдно показывать или они не пройдут.
- 31–43 балла — Негативные эмоциональные схемы выражены заметно.
- 44–56 баллов — Эмоции воспринимаются как опасные, стыдные и непонятные.
Ограничения
Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.
Почитать по теме
Вопросы о тесте
Что такое терапия эмоциональных схем Лихи?
Это направление когнитивно-поведенческой терапии, которое разработал американский психолог Роберт Лихи. Оно работает не с самими эмоциями, а с убеждениями о них: «чувства опасны», «их нужно контролировать», «их не поймут».
Какие бывают эмоциональные схемы?
Лихи выделил 14 измерений: обоснованность, понятность, вина, простота, ценности, контроль, оцепенение, рациональность, длительность, согласие с другими, принятие, руминация, выражение и обвинение. Наш тест оценивает общую картину.
Чем эмоциональные схемы отличаются от схем Янга?
Схемы в схема-терапии Джеффри Янга — это глубокие убеждения о себе и мире («я никому не нужен», «мир опасен»). Эмоциональные схемы Лихи — убеждения именно о чувствах.
Почему у нейроотличных людей бывают негативные эмоциональные схемы?
Многие аутичные люди и люди с СДВГ с детства слышали, что их чувства «слишком», «неправильные» или «на пустом месте». Это формирует стыд за эмоции и привычку их скрывать.
Насколько точен тест?
Это самопроверка по мотивам шкалы LESS, а не официальная русская версия. Она показывает общий уровень негативных убеждений об эмоциях.