Тест на психологическое благополучие — K-10

Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу

Вопрос 1 из 10 · Как вы себя чувствуете

За последние 30 дней

Как часто вы чувствовали усталость без видимой причины?

Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.

Шкала благополучия K-10: 10 вопросов о тревоге, настроении и самочувствии за две недели. Быстрый скрининг, результат сразу.

10 вопросов · 1 шкала · 2 коротких этапа
Займёт около 2 минуты
Без входа ответы остаются на устройстве. После входа синхронизация с аккаунтом запускается автоматически
Методика: K10 (Kessler Psychological Distress Scale, Kessler et al., 2002)

Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 28 сентября 2026 г.

Если вам сейчас тяжело

Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.

О тесте

Десять вопросов о вашем самочувствии за последние две недели.

Как устроен тест

10 вопросов, примерно 2 минуты.
Варианты ответа: «Почти никогда», «Редко», «Иногда», «Часто», «Почти всегда».
Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.

Откуда методика

В основе — опубликованная методика: K10 (Kessler Psychological Distress Scale, Kessler et al., 2002). Вопросы, варианты ответа и правила подсчёта соответствуют оригиналу; собственной валидации русской версии на сайте мы не проводили.

Как читать результат

10–15 баллов — Уровень дистресса низкий.
16–21 балл — Лёгкий дистресс.
22–29 баллов — Умеренный дистресс.
30–50 баллов — Высокий дистресс.

Ограничения

Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.

Почитать по теме

Вопросы о тесте

Что показывает K-10?

Оценивает общий уровень психологического дистресса — тревоги и подавленности за последние две недели.