Тест на ПТСР — PCL-5, 20 вопросов

Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу

Вопрос 1 из 20 · Часть 1: Навязчивые образы и сны

За последний месяц

Повторяющиеся, непроизвольные и мучительные воспоминания о тяжёлом событии всплывают в памяти сами собой?

Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.

Опросник PCL-5 проверяет симптомы посттравматического расстройства. 20 утверждений, отдельный балл по каждой группе симптомов.

20 вопросов · 4 шкалы · 4 коротких этапа
Займёт около 6 минут
Без входа ответы остаются на устройстве. После входа синхронизация с аккаунтом запускается автоматически
Методика: Шкала PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, Weathers et al., 2013)

Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 28 сентября 2026 г.

Если вам сейчас тяжело

Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.

О тесте

Международный клинический опросник последствий стресса и травмы (ПТСР). 20 вопросов о том, как память, тело и нервная система отзываются на тяжёлый опыт из прошлого.

Как устроен тест

20 вопросов, примерно 6 минут.
Варианты ответа: «Совсем не беспокоило», «Слегка / Редко», «Умеренно», «Сильно / Часто», «Очень сильно / Постоянно».
Шкалы: Возбудимость и телесные реакции, Избегание напоминаний, Изменения в мыслях и настроении, Навязчивые воспоминания (Вторжение).
Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.

Откуда методика

В основе — опубликованная методика: Шкала PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, Weathers et al., 2013). Вопросы, варианты ответа и правила подсчёта соответствуют оригиналу; собственной валидации русской версии на сайте мы не проводили.

Как читать результат

Навязчивые воспоминания (Вторжение)

0–5 баллов — Симптомы вторжения минимальны.
6–11 баллов — Умеренная выраженность навязчивых воспоминаний.
12–20 баллов — Высокий уровень симптомов вторжения.

Избегание напоминаний

0–2 балла — Паттерны избегания не выражены.
3–5 баллов — Умеренное избегание.
6–8 баллов — Выраженное защитное избегание.

Изменения в мыслях и настроении

0–7 баллов — Эмоциональный фон и убеждения о себе стабильны.
8–15 баллов — Умеренные изменения в настроении: периодическое чувство вины, эмоциональная отстраненность или снижение интереса к любимым делам.
16–28 баллов — Глубокие негативные изменения: стойкое чувство вины, убеждение в небезопасности мира, эмоциональное онемение и отчуждение от близких людей.

Возбудимость и телесные реакции

0–6 баллов — Уровень физиологического возбуждения в норме.
7–13 баллов — Умеренная реактивность: периодическая раздражительность, взвинченность или трудности с засыпанием.
14–24 балла — Высокая гипервозбудимость нервной системы: постоянное сканирование пространства, острая пугливость, проблемы со сном и концентрацией.

0–19 баллов — Низкий уровень посттравматического стресса.
20–32 балла — Умеренная выраженность стрессовой реакции.
33–80 баллов — Результат находится выше клинического порога методики PCL-5 (33+ балла).

Ограничения

Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.

Почитать по теме

Вопросы о тесте

Что именно оценивает этот опросник?

Тест PCL-5 исследует 4 классических признака травматического стресса: Навязчивые воспоминания (вторжение): внезапно всплывающие кадры, флешбэки, кошмары и сильная телесная реакция на напоминания о событии. Защитное избегание: стремление заглушить мысли и не бывать в местах, связанных с пережитым. Мысли и эмоции: появление чувства вины, ощущение эмоционального онемения («не могу любить и радоваться») и отдаление от близких. Гипервозбудимость тела: бессонница, постоянное сканирование пространства на угрозы, резкие вздрагивания от шума и вспышки гнева.

Это официальная методика?

Да. Шкала PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5, Weathers et al., 2013) разработана Национальным центром ПТСР США и является одним из основных инструментов скрининга последствий психологических травм.

Как понять свой результат?

Если общий балл превышает 31–33, это показывает, что нервная система всё ещё удерживает высокий уровень тревоги и не смогла до конца «переварить» травматическое событие. Это не слабость характера и не повод винить себя, а биологическая реакция организма. Современные доказательные методы психотерапии (EMDR/ДПДГ, когнитивно-поведенческая терапия травмы) помогают эффективно и бережно снять это напряжение.

А если я не помню все детали события?

Провалы в памяти на отдельные моменты шока — естественный защитный механизм психики. Отвечайте на вопросы исходя из того, как вы чувствуете себя именно сейчас, в последний месяц.

Мои ответы останутся конфиденциальными?

Да, абсолютно. Всё считается локально в вашем браузере, и ваши личные переживания никуда не передаются.