Тест на селфхарм (самоповреждения) — 16 вопросов
Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу
Вопрос 1 из 16 · Что происходило за последний год
Я намеренно резал(а) или царапал(а) кожу.
Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.
Селфхарм (самоповреждение) — это когда человек намеренно причиняет себе физическую боль или вред без цели умереть: режет или царапает кожу, бьёт себя, обжигает, расковыривает раны. Чаще всего так пытаются справиться с невыносимыми чувствами, пустотой или напряжением. Этот тест помогает спокойно, без оценок посмотреть, насколько часто это случается и какую задачу выполняет, — и понять, какая поддержка нужна. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам опросников ISAS (Klonsky, Glenn, 2009) и DSHI (Gratz, 2001) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.
- 16 вопросов · 2 шкалы · 2 коротких этапа
- Займёт около 4 минуты
- Анонимно: ответы остаются только на вашем устройстве
Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 7 октября 2026 г.
Если вам сейчас тяжело
Если вам сейчас тяжело
Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.
- Телефон доверия для детей и подростков8-800-2000-122бесплатно, круглосуточно, анонимно
- Единый номер экстренных служб112при острой необходимости
О тесте
Селфхарм (самоповреждение) — это когда человек намеренно причиняет себе физическую боль или вред без цели умереть: режет или царапает кожу, бьёт себя, обжигает, расковыривает раны. Чаще всего так пытаются справиться с невыносимыми чувствами, пустотой или напряжением. Этот тест помогает спокойно, без оценок посмотреть, насколько часто это случается и какую задачу выполняет, — и понять, какая поддержка нужна. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам опросников ISAS (Klonsky, Glenn, 2009) и DSHI (Gratz, 2001) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.
16 вопросов о самоповреждающем поведении за последний год: как часто оно бывает и какую роль играет — снять напряжение, наказать себя, почувствовать хоть что-то. Анонимно, без оценок, с понятным разбором и контактами помощи.
Как устроен тест
- 16 вопросов, примерно 4 минуты.
- Шкалы: Функции самоповреждения, Частота и формы.
- Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.
Откуда методика
Тест подготовлен редакцией АТИПИИ на основе открытых шкал и научных материалов. Это не клинический инструмент: он помогает заметить закономерности, но не измеряет их точно.
Как читать результат
Частота и формы
- 0 баллов — За последний год самоповреждений не было или почти не было.
- 1–8 баллов — Самоповреждения случались, пусть и нечасто.
- 9–18 баллов — Самоповреждения повторяются и стали одним из способов справляться.
- 19–32 балла — Самоповреждения частые и, возможно, становятся сильнее.
Функции самоповреждения
- 0–9 баллов — Самоповреждение, судя по ответам, не играет для вас заметной роли в регуляции чувств — или его нет вовсе.
- 10–19 баллов — Самоповреждение выполняет для вас какую-то задачу — чаще всего облегчение напряжения.
- 20–32 балла — Самоповреждение стало важным способом пережить тяжёлые чувства.
- 0–10 баллов — В целом признаков самоповреждающего поведения немного.
- 11–40 баллов — Самоповреждение — часть вашего опыта.
- 41–64 балла — Самоповреждение занимает большое место в вашей жизни.
Ограничения
Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.
Вопросы о тесте
Что такое селфхарм простыми словами?
Селфхарм — намеренное причинение себе физического вреда без цели умереть: порезы, удары, ожоги, расковыривание ран. Обычно это способ быстро справиться с невыносимыми эмоциями, напряжением, пустотой или стыдом.
Селфхарм — это попытка суицида?
Нет, это разные вещи, хотя и связанные. Человек чаще всего повреждает себя, чтобы выжить и пережить боль, а не чтобы умереть. Но риск суицидальных мыслей у людей с селфхармом выше, поэтому если такие мысли есть — скажите об этом специалисту или позвоните 8-800-2000-122.
Почему люди наносят себе вред?
Самые частые причины: снять напряжение, почувствовать хоть что-то при пустоте, наказать себя, отвлечься от навязчивых мыслей, показать другим свою боль. Часто за этим стоят травма, депрессия, ПРЛ, аутичные мелтдауны или сильная тревога.
Что делать, если я узнал(а) о селфхарме у близкого?
Не паникуйте, не ругайте и не требуйте «немедленно прекратить». Скажите, что вы рядом и не осуждаете, спросите, что помогает. Предложите вместе найти специалиста. Если есть угроза жизни — звоните 112.
Насколько точен этот тест?
Это самопроверка по мотивам исследовательских опросников ISAS и DSHI, а не диагностика. Она помогает назвать то, что происходит, и решить, к кому обратиться. Оценку риска и лечение проводит врач или психотерапевт.