Тревожность

Тест на страх негативной оценки (BFNE) — 12 вопросов

Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу

Вопрос 1 из 12 · Вы и мнение других

Я беспокоюсь о том, что люди подумают обо мне, даже если понимаю, что это не важно.

Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.

Страх негативной оценки — это сильное беспокойство о том, что о вас подумают другие: осудят, посчитают глупым или странным. «Боюсь осуждения» — одна из самых частых жалоб, с которой приходят к психологу. Этот страх лежит в основе социальной тревожности, синдрома самозванца и маскинга у аутичных людей. Тест по мотивам краткой шкалы BFNE Лири показывает, насколько этот страх влияет на вас. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам краткой шкалы страха негативной оценки BFNE (Leary, 1983) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.

12 вопросов · 0 шкал · 1 короткий этап
Займёт около 3 минуты
Анонимно: ответы остаются только на вашем устройстве

Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 7 октября 2026 г.

Если вам сейчас тяжело

Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.

Телефон доверия для детей и подростков8-800-2000-122бесплатно, круглосуточно, анонимно
Единый номер экстренных служб112при острой необходимости

О тесте

12 вопросов о том, как сильно вы переживаете, что о вас подумают другие: страх осуждения, критики и плохого впечатления. Тест на страх негативной оценки с советами, как с ним справляться.

Как устроен тест

12 вопросов, примерно 3 минуты.
Варианты ответа: «Совсем не про меня», «Скорее не про меня», «Отчасти», «Скорее про меня», «Точно про меня».
Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.

Откуда методика

Тест подготовлен редакцией АТИПИИ на основе открытых шкал и научных материалов. Это не клинический инструмент: он помогает заметить закономерности, но не измеряет их точно.

Как читать результат

0–14 баллов — Страх негативной оценки низкий.
15–26 баллов — Страх оценки умеренный — как у многих людей.
27–37 баллов — Страх негативной оценки выражен заметно.
38–48 баллов — Страх негативной оценки очень сильный и, вероятно, ограничивает общение, работу и учёбу.

Ограничения

Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.

Почитать по теме

Вопросы о тесте

Что такое страх негативной оценки?

Это беспокойство о том, что другие оценят вас плохо, и ожидание осуждения. Понятие ввели психологи Уотсон и Френд в 1969 году. Краткую версию шкалы (BFNE) создал Марк Лири в 1983 году.

Чем страх оценки отличается от социальной тревожности?

Страх негативной оценки — главный компонент социальной тревожности. Но социальное тревожное расстройство — это диагноз, при котором страх настолько сильный, что человек избегает ситуаций общения и страдает от этого.

Почему я боюсь осуждения?

Часто из-за опыта критики, буллинга, строгого воспитания. У аутичных людей и людей с СДВГ — из-за многолетнего опыта, когда их поведение действительно оценивали как «неправильное». Страх в таком случае — понятная реакция.

Как перестать бояться осуждения?

Замечайте, сколько внимания вы уделяете чужому мнению, проверяйте мысли фактами, постепенно делайте то, чего боитесь. Помогают КПТ и самосострадание.

Насколько точен тест?

Это самопроверка по мотивам шкалы BFNE, а не официальная русская версия. Она показывает уровень страха оценки, но не ставит диагноз.