Тревожность

Тест на страхи и фобии (опросник Вольпе) — 20 вопросов

Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу

Вопрос 1 из 20 · Насколько вас это пугает?

Пауки

Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.

Чего вы боитесь больше всего? Страхи — нормальная часть жизни, но иногда они становятся фобиями: человек испытывает панику и избегает ситуаций, даже понимая, что опасности почти нет. Тест на страхи по мотивам классического опросника Вольпе — Лэнга охватывает 20 самых частых страхов в пяти группах: животные, высота и замкнутые пространства, кровь и болезни, люди и оценка, места и одиночество. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам опросника страхов Вольпе — Лэнга (FSS, 1964) и современных классификаций фобий и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.

20 вопросов · 5 шкал · 2 коротких этапа
Займёт около 4 минуты
Анонимно: ответы остаются только на вашем устройстве

Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 7 октября 2026 г.

Если вам сейчас тяжело

Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.

Телефон доверия для детей и подростков8-800-2000-122бесплатно, круглосуточно, анонимно
Единый номер экстренных служб112при острой необходимости

О тесте

20 частых страхов — от пауков и высоты до выступлений, уколов и толпы. Оцените, насколько каждый вас пугает, и узнайте, какая группа страхов у вас сильнее и когда страх становится фобией.

Как устроен тест

20 вопросов, примерно 4 минуты.
Варианты ответа: «Совсем нет», «Немного», «Умеренно», «Сильно», «Очень сильно».
Шкалы: Высота, замкнутые пространства и природа, Животные, Кровь, уколы и болезни, Люди и оценка, Места и одиночество.
Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.

Откуда методика

Тест подготовлен редакцией АТИПИИ на основе открытых шкал и научных материалов. Это не клинический инструмент: он помогает заметить закономерности, но не измеряет их точно.

Как читать результат

Животные

0–4 балла — Страхи из группы «Животные» выражены слабо.
5–9 баллов — Страхи из группы «Животные» заметны и, возможно, иногда заставляют избегать ситуаций.
10–16 баллов — Страхи из группы «Животные» выражены сильно.

Высота, замкнутые пространства и природа

0–4 балла — Страхи из группы «Высота, замкнутые пространства и природа» выражены слабо.
5–9 баллов — Страхи из группы «Высота, замкнутые пространства и природа» заметны и, возможно, иногда заставляют избегать ситуаций.
10–16 баллов — Страхи из группы «Высота, замкнутые пространства и природа» выражены сильно.

Кровь, уколы и болезни

0–4 балла — Страхи из группы «Кровь, уколы и болезни» выражены слабо.
5–9 баллов — Страхи из группы «Кровь, уколы и болезни» заметны и, возможно, иногда заставляют избегать ситуаций.
10–16 баллов — Страхи из группы «Кровь, уколы и болезни» выражены сильно.

Люди и оценка

0–4 балла — Страхи из группы «Люди и оценка» выражены слабо.
5–9 баллов — Страхи из группы «Люди и оценка» заметны и, возможно, иногда заставляют избегать ситуаций.
10–16 баллов — Страхи из группы «Люди и оценка» выражены сильно.

Места и одиночество

0–4 балла — Страхи из группы «Места и одиночество» выражены слабо.
5–9 баллов — Страхи из группы «Места и одиночество» заметны и, возможно, иногда заставляют избегать ситуаций.
10–16 баллов — Страхи из группы «Места и одиночество» выражены сильно.

0–20 баллов — В целом уровень страхов невысокий.
21–45 баллов — Общий уровень страхов умеренный.
46–80 баллов — Общий уровень страхов высокий.

Ограничения

Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.

Вопросы о тесте

Что такое опросник страхов Вольпе?

Это классическая методика, которую создали психиатры Джозеф Вольпе и Питер Лэнг в 1964 году для оценки фобий перед поведенческой терапией. Она содержит список предметов и ситуаций, которые оценивают по силе страха.

Чем страх отличается от фобии?

Страх — нормальная реакция на опасность. Фобия — сильный, непропорциональный страх, из-за которого человек избегает ситуации, хотя понимает, что она не так опасна, и это мешает жить.

Какие фобии самые распространённые?

Чаще всего встречаются страхи животных (пауков, змей, собак), высоты, полётов, замкнутых пространств, крови и уколов, а также социальные страхи — выступлений и оценки.

Как лечат фобии?

Самый эффективный метод — экспозиционная терапия: постепенное, безопасное знакомство с тем, чего боишься. Часто хватает нескольких сеансов. Используют также КПТ и виртуальную реальность.

Почему у аутичных людей бывают необычные страхи?

Сенсорная чувствительность делает некоторые ситуации действительно тяжёлыми: громкие звуки, толпа, яркий свет. Поэтому «страх» сушилки для рук или фейерверков бывает реакцией на сенсорную перегрузку, а не фобией.