Тест на трудоголизм (DUWAS) — 10 вопросов
Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу
Вопрос 1 из 10 · Вы и работа
Я спешу и как будто соревнуюсь со временем.
Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.
Трудоголизм — это не просто любовь к работе, а неспособность остановиться: человек работает больше, чем нужно, чувствует вину на отдыхе и думает о делах постоянно. Исследователи Шауфели и Тарис описали две составляющие трудоголизма — чрезмерную работу и компульсивную, то есть навязчивую. Тест на трудоголизм по мотивам шкалы DUWAS помогает понять, не превратилась ли работа в зависимость. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам голландской шкалы трудоголизма DUWAS (Schaufeli, Shimazu, Taris, 2009) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.
- 10 вопросов · 2 шкалы · 1 короткий этап
- Займёт около 3 минуты
- Анонимно: ответы остаются только на вашем устройстве
Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 7 октября 2026 г.
Если вам сейчас тяжело
Если вам сейчас тяжело
Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.
- Телефон доверия для детей и подростков8-800-2000-122бесплатно, круглосуточно, анонимно
- Единый номер экстренных служб112при острой необходимости
О тесте
Трудоголизм — это не просто любовь к работе, а неспособность остановиться: человек работает больше, чем нужно, чувствует вину на отдыхе и думает о делах постоянно. Исследователи Шауфели и Тарис описали две составляющие трудоголизма — чрезмерную работу и компульсивную, то есть навязчивую. Тест на трудоголизм по мотивам шкалы DUWAS помогает понять, не превратилась ли работа в зависимость. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам голландской шкалы трудоголизма DUWAS (Schaufeli, Shimazu, Taris, 2009) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.
10 вопросов о том, как вы работаете: сколько времени, можете ли остановиться, чувствуете ли вину на отдыхе. Две шкалы — чрезмерная и навязчивая работа — и советы, как вернуть баланс.
Как устроен тест
- 10 вопросов, примерно 3 минуты.
- Варианты ответа: «Почти никогда», «Иногда», «Часто», «Почти всегда».
- Шкалы: Навязчивая работа, Чрезмерная работа.
- Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.
Откуда методика
Тест подготовлен редакцией АТИПИИ на основе открытых шкал и научных материалов. Это не клинический инструмент: он помогает заметить закономерности, но не измеряет их точно.
Как читать результат
Чрезмерная работа
- 0–4 балла — Вы работаете в разумном объёме и не берёте на себя больше, чем можете.
- 5–9 баллов — Работы много, и это заметно сокращает отдых.
- 10–15 баллов — Работа занимает почти всё время и силы.
Навязчивая работа
- 0–4 балла — Навязчивого стремления работать нет — вы можете отдыхать без вины.
- 5–9 баллов — Иногда вас «тянет» работать, а отдых даётся с чувством вины.
- 10–15 баллов — Работа стала компульсивной: вы не можете остановиться и плохо себя чувствуете без неё.
- 0–9 баллов — Признаков трудоголизма нет.
- 10–17 баллов — Есть признаки трудоголизма.
- 18–30 баллов — Трудоголизм выражен сильно.
Ограничения
Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.
Почитать по теме
Вопросы о тесте
Что такое трудоголизм?
Трудоголизм — это навязчивая потребность много работать, при которой человек не может остановиться, даже если это вредит здоровью и отношениям. Термин ввёл психолог Уэйн Оутс в 1971 году по аналогии с алкоголизмом.
Чем трудоголизм отличается от увлечённости работой?
Увлечённый человек работает много с удовольствием и умеет отдыхать. Трудоголик работает через силу, из-за внутреннего давления, и чувствует вину или тревогу на отдыхе.
Трудоголизм — это болезнь?
Нет, это не официальный диагноз. Но исследования связывают его с выгоранием, депрессией, тревогой, бессонницей и сердечно-сосудистыми проблемами.
Связан ли трудоголизм с СДВГ?
Иногда да: гиперфокус при СДВГ может приводить к многочасовой работе без перерывов. А люди, которые годами компенсировали трудности, часто привыкают работать «на износ».
Как перестать быть трудоголиком?
Устанавливайте границы рабочего дня, планируйте отдых заранее, отключайте рабочие уведомления. Важно понять, что заставляет работать: страх, перфекционизм, способ убежать от чувств. С этим помогает психотерапия.