Отношения

Тест на угодничество (синдром хорошей девочки) — 15 вопросов

Бесплатно · Без регистрации · Результат сразу

Вопрос 1 из 15 · Вы и другие люди

Мне очень трудно сказать «нет», даже когда я не хочу что-то делать.

Ответьте — и тест продолжится со второго вопроса.

Угодник (people pleaser) — человек, который постоянно подстраивается под других, не умеет отказывать и чувствует вину, когда ставит свои интересы на первое место. В России это часто называют «синдромом хорошей девочки» (хотя бывает и у мужчин). Угодничество нередко вырастает из детского опыта, травмы (реакция «угождай») или маскинга у аутичных людей и людей с СДВГ. Тест показывает, насколько сильно вы живёте с оглядкой на других. Методика составлена редакцией АТИПИИ по мотивам концепции социотропии А. Бека и шкалы самозамалчивания STSS (Jack, 1991) и не является валидированным клиническим инструментом или официальной русской версией шкалы: она помогает разобраться в себе, но не ставит диагноз.

15 вопросов · 0 шкал · 2 коротких этапа
Займёт около 4 минуты
Анонимно: ответы остаются только на вашем устройстве

Это не диагностика. Тест — бережный ориентир для размышлений, он не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста.Материал обновлён 7 октября 2026 г.

Если вам сейчас тяжело

Если вам понадобилась поддержка прямо сейчас, вы можете позвонить по одному из номеров — они работают бесплатно и круглосуточно.

Телефон доверия для детей и подростков8-800-2000-122бесплатно, круглосуточно, анонимно
Единый номер экстренных служб112при острой необходимости

О тесте

15 вопросов о том, как вы ведёте себя с людьми: умеете ли отказывать, замалчиваете ли свои желания, боитесь ли разочаровать. Тест на угодничество и «синдром хорошей девочки» с советами, как выстраивать границы.

Как устроен тест

15 вопросов, примерно 4 минуты.
Варианты ответа: «Совсем не про меня», «Скорее не про меня», «Отчасти», «Скорее про меня», «Точно про меня».
Обычное прохождение анонимно: без регистрации, результат считается прямо в браузере.

Откуда методика

Тест подготовлен редакцией АТИПИИ на основе открытых шкал и научных материалов. Это не клинический инструмент: он помогает заметить закономерности, но не измеряет их точно.

Как читать результат

0–18 баллов — Угодничество выражено слабо.
19–32 балла — Умеренный уровень.
33–45 баллов — Угодничество выражено заметно.
46–60 баллов — Угодничество выражено сильно и, вероятно, истощает.

Ограничения

Результат — ориентир для размышлений, а не диагноз. Диагноз ставит врач (психиатр, психотерапевт или невролог) после очной беседы. Если ответы задели или вам сейчас тяжело, обсудите их со специалистом; при угрозе жизни звоните 112.

Почитать по теме

Вопросы о тесте

Что такое синдром хорошей девочки?

Это бытовое название угодничества — привычки быть удобной, не спорить, не отказывать, жертвовать своими интересами ради одобрения. Это не диагноз, но такая модель поведения связана с тревожностью, выгоранием и трудностями в отношениях.

Кто такой people pleaser?

People pleaser (англ. «тот, кто угождает людям») — человек, который ставит желания других выше своих и боится разочаровать. По-русски — угодник.

Откуда берётся угодничество?

Чаще всего из детства, где одобрение нужно было заслужить, где было опасно злить взрослых, или из травмы — тогда «угождай» становится реакцией на угрозу наряду с «бей, беги, замри». У нейроотличных людей — из долгого маскинга.

Как перестать угождать людям?

Учитесь делать паузу перед ответом, замечать свои желания, говорить «нет» в мелочах, выдерживать чужое недовольство. Помогает психотерапия и практика ассертивности — уверенного поведения без агрессии.

Угодничество — это доброта?

Нет. Доброта — свободный выбор помочь. Угодничество — вынужденное поведение из страха: отказать кажется опасным.