Когда в семье появляется аутичный ребёнок или взрослый, меняется жизнь всей семьи. И иногда самое важное — не искать очередной способ «научить человека быть более нормальным», а подумать:
Что мы можем изменить дома, чтобы всем было спокойнее и комфортнее?
Принятие аутизма начинается с простых вещей.
Не запрещать стимминг
Покачивать ногой, раскачиваться, крутить что-то в руках, ходить по комнате — для аутичного человека это может быть способом успокоиться, сосредоточиться или справиться с перегрузкой.
Если такое поведение никому не вредит, его не обязательно останавливать только потому, что оно выглядит непривычно.
Иногда возможность двигаться так, как удобно телу, действительно помогает справляться с нагрузкой.
Учитывать сенсорные потребности
Громкая музыка может быть приятна одному человеку и совершенно невыносима для другого. Кому-то нужен яркий свет, кому-то — приглушённый. Один любит обниматься, другому иногда хочется, чтобы его не трогали.
Сенсорные особенности бывают не только у аутичных людей — они встречаются и при СДВГ и у других людей.
Вместо «Почему тебя это так раздражает?» иногда лучше спросить:
«Что мы можем изменить, чтобы тебе сейчас было комфортнее?»
Сделать место для восстановления
Это может быть небольшой уголок или просто место, где можно побыть в тишине, приглушить свет, надеть наушники или немного от всех отдохнуть.
И важно понимать: если человек ушёл туда, это не обязательно значит, что он обиделся или не хочет быть с семьёй.
Возможно, ему просто нужно восстановиться.
Разговаривать через интересы
Иногда вопрос «Как прошёл твой день?» может оказаться сложным.
А разговор о любимой игре, животном, книге или проекте — наоборот, может идти часами.
Общие интересы могут быть прекрасным способом стать ближе. Не всегда нужно сразу говорить о чувствах — иногда достаточно сесть рядом и поговорить о том, что человеку действительно интересно.
Делать жизнь предсказуемее
Неожиданные изменения могут сильно тревожить. Поэтому расписание, календарь или простое предупреждение вроде:
«Завтра сначала идём к врачу, потом в магазин»
могут здорово помочь.
Предсказуемость не означает жизнь по минутам. Это скорее возможность понимать, что примерно будет происходить дальше.
Узнавать больше о разных особенностях
Иногда родители после диагностики ребёнка начинают замечать похожие особенности у себя:
«Я тоже всю жизнь не переносил шум». «Мне тоже тяжело, когда планы внезапно меняются».
Не обязательно сразу делать выводы или ставить себе диагноз. Но изучить эту тему и лучше понять себя может быть полезно.
В одной семье могут быть разные особенности — например, аутизм, СДВГ и сенсорная чувствительность. И задача здесь не в том, чтобы определить, чьи потребности важнее, а в том, чтобы найти место для потребностей каждого.
Принимать человека целиком
Аутичность — только одна часть человека.
Есть характер, интересы, друзья, отношения, мечты и огромное количество других вещей, которые делают его именно им.
Поэтому принятие — это не только «мы принимаем твой диагноз».
Это скорее:
«Мы любим тебя не за то, насколько хорошо ты соответствуешь нашим ожиданиям».
В конце концов, принятие начинается дома
Не обязательно превращать семейную жизнь в постоянные правила и попытки исправить человека.
Иногда гораздо важнее дать возможность отдохнуть от лишних ощущений, двигаться так, как удобно, заранее знать о переменах, говорить о любимых вещах и не бояться быть собой.
Потому что дом — это место, где особенно хочется чувствовать:
«Мне здесь не нужно притворяться, чтобы меня любили».
Проверить себя
Пройдите тест «Аутичные черты у взрослых» — 80 вопросов, примерно 25 минут. Балл — ориентир для размышления, а не диагноз.
Источники
Обзоры и научные публикации по теме статьи (на английском) — для тех, кто хочет проверить данные:
- Rutherford M et al. Visual supports at home and in the community for individuals with autism spectrum disorders: A scoping review. Autism, 2020. PubMed · DOI
- Di Renzo M et al. Parental Attunement, Insightfulness, and Acceptance of Child Diagnosis in Parents of Children With Autism: Clinical Implications. Front Psychol, 2020. PubMed · DOI
