Сидишь, залип в задачу — а нога под столом ходит ходуном со скоростью швейной машинки. Или нарезаешь круги по комнате, пока говоришь по телефону. Или в сотый раз щелкаешь ручкой, теребишь край футболки, крутишь кольцо на пальце.
Сколько раз в детстве мы слышали: «Хватит дергаться», «Сядь прямо», «Не ерзай»?
Со стороны кажется, будто это дурная привычка или невоспитанность. Но у этого есть нормальное название — стимминг.
И для мозга с СДВГ или аутичным спектром это не баловство, а встроенный предохранитель.
Зачем тело это делает?
У нервной системы тут два режима:
Сбросить пар, когда вокруг дурдом.
Шумный офис, толпа, яркий свет, все вокруг говорят одновременно. Мозг начинает закипать. Одно простое повторяющееся движение дает понятный, стабильный ритм и глушит этот внешний хаос, чтобы нервы не сдали.
Растормошить себя, когда скучно.
Сидишь над унылой задачей, дофамин на нуле, мозг буквально выключается. Мелкая моторика подкидывает импульсы в нервную систему, чтобы она не уснула и удержала концентрацию.
Что бывает, если заставлять себя «сидеть смирно»
Когда пытаешься выглядеть нормальным и через силу давишь эти движения, вся энергия уходит тупо на контроль тела.
Внутри напряжение только копится. К вечеру это почти всегда выливается в гудящую голову, дикую усталость и раздражение на ровном месте.
Тело через пальцы и ноги просто помогает голове выдерживать нагрузку. Главное — следить, чтобы движения не шли во вред (не сдирать кожу вокруг ногтей и не кусать губы в кровь). Лучше переключить руки на эспандер, фиджет, четки или просто встать и размяться.
Замечали за собой такое? Чем обычно руки или ноги заняты, когда нужно сосредоточиться?
Проверить себя
Пройдите СДВГ у взрослых: детские симптомы — 25 вопросов, примерно 7 минут. Балл — ориентир для размышления, а не диагноз.
