Словарь · Аутизм
Маскинг: что это такое
Маскинг — это сознательное или привычное скрывание своих особенностей, чтобы выглядеть «как все».
Термин чаще всего используют в разговоре об аутизме и СДВГ. Человек заранее продумывает реплики, копирует мимику и интонации окружающих, заставляет себя смотреть в глаза, подавляет стимминг и терпит сенсорный дискомфорт.
Снаружи это выглядит как «нормальное» поведение, но обходится дорого: маскинг связан с хронической усталостью, тревогой, депрессией и аутичным выгоранием. Из-за него аутизм и СДВГ часто поздно замечают — особенно у женщин и девочек.
Маскинг измеряют опросником CAT-Q. Цель обычно не в том, чтобы совсем перестать маскироваться, а в том, чтобы делать это осознанно и иметь места, где можно быть собой.
Как это может проявляться
- После общения нужно долго восстанавливаться в тишине
- Перед разговорами вы мысленно «репетируете» сценарии
- Окружающие удивляются: «по тебе и не скажешь»
- Трудно понять, какой вы «настоящий», без социальной роли
Что помогает
- Замечать ситуации, в которых маскинг включается сильнее всего
- Планировать отдых после социальных нагрузок
- Находить людей и сообщества, где можно не притворяться
- Разрешать себе безопасный стимминг и сенсорные приспособления
Проверить себя
Почитать по теме
- Маскинг спасает от травли и убивает изнутри. Что говорят исследованияСсылки на 12 исследований: почему подавление аутичных черт повышает риск депрессии, ПТСР и суицида — и как это выглядит изнутри.
- Почему я «угоняю» чужие профессии и ролиЧто такое маскинг при СДВГ, РАС и AuDHD, почему мозг «вживается» в чужие повадки и профессии — и как сфера без потолка не даёт интерес погаснуть.
- Я маскировал и аутизм, и ПТСР. Диагнозы дали мне ключиНевизуальные флешбэки, шатдауны длиной в месяцы и двойной маскинг: история человека, которому понадобилось 29 лет, чтобы у травмы появилось имя.
- СДВГ у женщин не прячется. Его просто неверно читаютСимптомы СДВГ у девочек заметны и серьёзны — вопрос в том, что медицина привыкла смотреть на мальчиков. Про эмоции, гормоны и четыре года задержки с диагнозом
Связанные термины
Описание помогает понять опыт, но не ставит диагноз. Если что-то из этого мешает жить — обсудите это со специалистом. Весь словарь