Словарь · СДВГ
Слепота ко времени: что это такое
Слепота ко времени — это трудность ощущать, сколько прошло и сколько займёт дело.
Многие люди с СДВГ живут в двух временах: «сейчас» и «не сейчас». Дедлайн через неделю ощущается как что-то далёкое, а потом внезапно оказывается завтра. Пятнадцать минут на сборы превращаются в сорок.
Отсюда хронические опоздания, сорванные сроки и ощущение, что время «украли». Это связано с работой исполнительных функций и рабочей памяти, а не с неуважением к другим.
Помогает сделать время видимым: аналоговые и визуальные таймеры, будильники на каждый шаг, запас времени «по умолчанию».
Как это может проявляться
- Постоянно опаздываете, хотя стараетесь
- Не замечаете, как проходят часы
- Задачи всегда занимают больше, чем казалось
- Сроки становятся «реальными» в последний момент
Что помогает
- Визуальный таймер, который показывает убывающее время
- Умножать оценку времени на полтора
- Будильники на выход, а не на начало встречи
- Часы в поле зрения в каждой комнате
Проверить себя
Почитать по теме
Связанные термины
Описание помогает понять опыт, но не ставит диагноз. Если что-то из этого мешает жить — обсудите это со специалистом. Весь словарь