Какой боди-даблинг вам подходит?
Кафе и коворкинг
«Мне нужен фоновый гул»
Вам лучше работается среди людей, которых вы не знаете: в кафе, библиотеке, коворкинге. Фоновый шум и ощущение, что все вокруг заняты, помогают сосредоточиться.
Для многих людей с СДВГ немного внешней стимуляции — то, что нужно, чтобы мозг включился. Дома слишком тихо и слишком много отвлечений.
Ваши сильные стороны
- Гибкость
- Умение подстраиваться под среду
- Энергия от окружения
Что попробовать
- Выберите «рабочее» кафе и ходите туда по расписанию
- Если шумно, используйте наушники с фоновой музыкой
- Попробуйте библиотеку, если кафе отвлекает
Слова, которые пригодятся
- Работа рядомРабота рядом (body doubling) — это приём, когда дело легче начать и закончить в присутствии другого человека.
- Паралич задачПаралич задач — это состояние, когда человек хочет и должен начать дело, но буквально не может сдвинуться с места.
- Исполнительные функцииИсполнительные функции — это навыки мозга, которые помогают планировать, начинать и доводить дела до конца.
Другие типы
Это развлекательный тест, а не диагноз. Все лёгкие тесты