Как вы остываете в отношениях?
Сапёр
«Взрываюсь — потом жалею»
Когда в отношениях напряжение, вы не молчите — вы взрываетесь. Ссоры, обиды, хлопанье дверью. Потом становится стыдно, и вы мириться… до следующего раза.
Резкие эмоции часто связаны не с «плохим характером», а с трудностями регуляции эмоций — так бывает при СДВГ, после травмы и при сильной усталости. Это навык, который можно развить.
Ваши сильные стороны
- Эмоциональная честность
- Страстность
- Умение быстро мириться
Что попробовать
- Договоритесь о стоп-слове: «пауза 20 минут» — и выйдите из комнаты
- Обсуждайте сложное, когда оба спокойны, а не на пике
- Проверьте, что мешает управлять эмоциями, тестом DERS
Слова, которые пригодятся
- Дисфория отверженияДисфория отвержения — это очень сильная эмоциональная боль в ответ на реальную или воображаемую критику и отказ.
- Эмоциональная дисрегуляцияЭмоциональная дисрегуляция — это трудность управлять силой и длительностью эмоций.
- Проблема двойной эмпатииПроблема двойной эмпатии — это идея о том, что трудности общения между аутичными и неаутичными людьми взаимны.
Другие типы
Это развлекательный тест, а не диагноз. Все лёгкие тесты