Мелтдаун или шатдаун?
Шатдаун
«Слишком много — и я выключаюсь»
При перегрузке вы не взрываетесь, а «выключаетесь»: пропадает речь, трудно думать и двигаться, хочется лечь и не реагировать ни на что. Снаружи это может выглядеть как спокойствие или равнодушие.
Шатдаун — такая же реакция на перегрузку, как мелтдаун, просто «внутрь». Его легко не заметить, поэтому люди с шатдаунами часто долго не получают поддержки.
Ваши сильные стороны
- Сдержанность
- Способность уходить в себя для восстановления
- Глубокая внутренняя жизнь
Что попробовать
- Предупредите близких: «если я замолчал(а) — я не обиделся(ась), я перегружен(а)»
- Используйте карточки или сообщения, если речь пропадает
- Планируйте тихое время после насыщенных событий
Слова, которые пригодятся
- МелтдаунМелтдаун — это непроизвольная реакция на перегрузку, когда человек теряет контроль над эмоциями и поведением.
- ШатдаунШатдаун — это «отключение» при перегрузке: человек замирает, перестаёт говорить и реагировать.
- Сенсорная перегрузкаСенсорная перегрузка — это состояние, когда звуков, света, запахов или прикосновений становится больше, чем нервная система может обработать.
Другие типы
Это развлекательный тест, а не диагноз. Все лёгкие тесты