Мелтдаун или шатдаун?
Смешанный тип
«То взрываюсь, то выключаюсь»
У вас бывает и то и другое: иногда перегрузка выливается слезами и злостью, иногда — полным отключением. Часто одно переходит в другое: сначала мелтдаун, потом пустота и шатдаун.
Смешанные реакции — частая история при сочетании аутизма и СДВГ. Важно не какой тип «правильнее», а насколько рано вы замечаете приближение перегрузки.
Ваши сильные стороны
- Гибкость нервной системы
- Хорошее знание своих состояний
- Способность восстанавливаться разными способами
Что попробовать
- Ведите дневник: что было перед мелтдауном или шатдауном
- Используйте «светофор»: зелёный — всё ок, жёлтый — начинаю перегружаться, красный — нужна пауза
- Если перегрузки частые, проверьте признаки аутичного выгорания
Слова, которые пригодятся
- МелтдаунМелтдаун — это непроизвольная реакция на перегрузку, когда человек теряет контроль над эмоциями и поведением.
- ШатдаунШатдаун — это «отключение» при перегрузке: человек замирает, перестаёт говорить и реагировать.
- Сенсорная перегрузкаСенсорная перегрузка — это состояние, когда звуков, света, запахов или прикосновений становится больше, чем нервная система может обработать.
Другие типы
Это развлекательный тест, а не диагноз. Все лёгкие тесты