Какой у вас паралич задач?
Паралич страха
«А вдруг не получится?»
Вас останавливает страх сделать плохо, получить критику или ошибиться. Чем важнее задача, тем сложнее начать. Иногда страх так силён, что легче не делать совсем.
Такой паралич связан с перфекционизмом и дисфорией отвержения. Мозг защищает вас от боли неудачи — но в итоге блокирует и успех.
Ваши сильные стороны
- Высокие стандарты
- Чувствительность
- Желание сделать хорошо
Что попробовать
- Начните с «черновика на троечку» — улучшите потом
- Скажите себе: «Я просто начну на 5 минут»
- Пройдите тест на дисфорию отвержения, если страх критики очень силён
Слова, которые пригодятся
- Паралич задачПаралич задач — это состояние, когда человек хочет и должен начать дело, но буквально не может сдвинуться с места.
- Исполнительные функцииИсполнительные функции — это навыки мозга, которые помогают планировать, начинать и доводить дела до конца.
- Работа рядомРабота рядом (body doubling) — это приём, когда дело легче начать и закончить в присутствии другого человека.
Другие типы
Это развлекательный тест, а не диагноз. Все лёгкие тесты