Сенсорная чувствительность и перегрузка

Люди вокруг спокойно разговаривают в кафе, а вы слышите каждую ложку о блюдце. Яркий свет бьёт по глазам, бирка на воротнике мешает думать, после часа в толпе хочется лечь и не двигаться.

Это не капризы и не «слишком тонкая натура». Так работает сенсорная система, которая обрабатывает сигналы иначе: порог перегрузки ниже, а восстановление занимает больше времени. Когда сигналов слишком много, нервная система переходит в режим защиты — и становится трудно говорить, думать и выбирать.

Здесь собрано то, что помогает жить с этим каждый день: как устроен сенсорный опыт, как сделать дом местом, где можно выдохнуть, и как обустроить работу так, чтобы она не забирала все силы. Отдельно — про мизофонию, синестезию, афантазию и другие особенности восприятия, о которых мало говорят.