Нейроотличие
Сенсорная чувствительность и перегрузка
Шум, свет, текстуры и толпа выматывают быстрее, чем других. Хочется тишины и своего темпа.
В подборке: 26 статей и 7 тестов
Коротко о теме
Люди вокруг спокойно разговаривают в кафе, а вы слышите каждую ложку о блюдце. Яркий свет бьёт по глазам, бирка на воротнике мешает думать, после часа в толпе хочется лечь и не двигаться.
Читать полностьюСвернуть
Это не капризы и не «слишком тонкая натура». Так работает сенсорная система, которая обрабатывает сигналы иначе: порог перегрузки ниже, а восстановление занимает больше времени. Когда сигналов слишком много, нервная система переходит в режим защиты — и становится трудно говорить, думать и выбирать.
Здесь собрано то, что помогает жить с этим каждый день: как устроен сенсорный опыт, как сделать дом местом, где можно выдохнуть, и как обустроить работу так, чтобы она не забирала все силы. Отдельно — про мизофонию, синестезию, афантазию и другие особенности восприятия, о которых мало говорят.
Начать здесь
Начните с объяснения перегрузки, затем выберите среду, в которой труднее всего. В подборке есть и смежные темы — они вынесены отдельно.
- Статья · 8 мин
Сенсорная перегрузка: что это, симптомы и как справиться
Разобраться, что называют сенсорной перегрузкой.
Открыть материал - Статья · 6 мин
Сенсорная перегрузка у взрослых: причины и помощь
Почему перегрузка случается у взрослых и что помогает в обычной жизни.
Открыть материал - Статья · 7 мин
Сенсорная перегрузка на работе: как создать комфорт
Рассмотреть перегрузку в конкретной среде — на работе.
Открыть материал
Материалы по разделам
Все 26 в базе знанийРазобраться в чувствительности · 14
Что это, как проявляется и чем отличается от похожих состояний.
- Гид · 5 минАутизм и сенсорные срывы: как адаптировать средуКак сделать дом, школу и офис удобнее для аутичного человека: свет, шум, предсказуемость. Простые изменения, которые предотвращают срывы.
- Статья · 3 минАфантазия: что это, если не можешь представить образЗакройте глаза и представьте яблоко. Ничего не видно? Возможно, это афантазия. Что о ней известно науке, как её проверить, чем она отличается от слабого воображения и влияет ли на жизнь.
- Статья · 3 минВЧЛ, HSP и аутизм: похожая чувствительность, разные понятияВысокочувствительный человек или аутизм? Чем отличаются ВЧЛ, HSP и РАС, где они пересекаются и почему сравнение не заменяет диагностику.
- Статья · 6 минМизофония: что это и почему звук жевания беситЗвук жевания или щелчки ручки вызывают ярость, а не просто раздражение? Это может быть мизофония. Признаки, отличие от гиперакузии и что помогает.
- Статья · 3 минПрозопагнозия: почему человек не узнаёт лицаВидите лицо, но не узнаёте коллегу или соседа? Так может проявляться прозопагнозия. Какой она бывает, сколько людей с ней живут, как её проверяют и как жить, не обижая людей.
- Статья · 3 минСинестезия: что это и почему у букв есть цветБуквы окрашены в цвета, музыка рождает цветные пятна, дни недели расположены в пространстве? Что такое синестезия, какой она бывает, как её проверяют и почему она чаще встречается у аутичных людей.
Показать ещё 8Скрыть
- Гид · 4 минСенсорная перегрузка при аутизме: причины и помощьПочему при аутизме сенсорная перегрузка случается чаще, как заметить её начало и что помогает предотвратить срыв дома, в школе, на работе и на улице.
- Статья · 3 минСтимминг: почему «хватит дёргаться» не работаетЗачем аутичные люди и люди с СДВГ раскачиваются, крутят ручку или хлопают руками, почему стимминг нельзя запрещать и когда нужна помощь.
- Статья · 3 минВысокая чувствительность: почему важна поддержкаВысокочувствительные люди сильнее страдают от плохой среды, но и сильнее расцветают в хорошей. Что такое дифференциальная восприимчивость.
- Статья · 3 минAPD: слышу, но не разбираю речь — что этоСлух в норме, но в шуме речь сливается? Что такое расстройство слуховой обработки (APD/CAPD), как его проверяют и что помогает.
- Статья · 4 минAPD и СДВГ: трудности понимания речи и их причиныРебёнок «не слышит» инструкции — это СДВГ или расстройство слуховой обработки? Чем APD отличается от СДВГ и как их различают.
- Статья · 3 минAPD у взрослых: что помогает понимать речь в шумеКак жить с расстройством слуховой обработки во взрослом возрасте: шумные офисы, созвоны, встречи. Какие средства поддержки изучены.
- Статья · 3 минРСО (SPD): сенсорная обработка и отличие от аутизмаЧто такое расстройство сенсорной обработки (SPD), бывает ли оно без аутизма, почему его нет в МКБ и как его оценивают специалисты.
- Гид · 5 минТест на сенсорную чувствительность: признакиРаздражают звуки, свет, запахи или ярлычки на одежде? Тест на сенсорную чувствительность поможет понять свой профиль восприятия и что с ним делать.
В повседневной жизни · 4
Учёба, работа, быт, отношения и поддержка.
- Статья · 4 минИнтероцепция при АуСДВГ: почему не замечаю голодНе замечаете голод, жажду и усталость, пока не станет плохо? Что такое интероцепция, почему она сбивается при аутизме и СДВГ и что помогает.
- Статья · 5 мин«Та самая вилка»: почему посуда может отбить аппетитПочему «не та» ложка или стакан могут испортить еду, если вы чувствительны к ощущениям. Личный опыт и что известно о сенсорной чувствительности.
- Статья · 6 минСенсорная перегрузка у детей: признаки и помощьРебёнок закрывает уши, срывается в магазине или отказывается от одежды? Признаки сенсорной перегрузки у детей и как помочь дома и в саду.
- Статья · 4 минСенсорика при АуСДВГ: и тишина, и громкая музыкаПочему при АуСДВГ одновременно раздражает шум и хочется громкой музыки. Как устроена сенсорика «в обе стороны» и как найти свой баланс.
Ещё по теме · 5
- Статья · 5 минСиндром визуального снега: когда мир похож на помехиВидите мелкие мерцающие точки везде, даже с закрытыми глазами? Это может быть синдром визуального снега. Что это, почему возникает и что помогает.
- Статья · 4 минГаптофобия: когда любое прикосновение — испытаниеВздрагиваете от объятий, а давка в метро — пытка? Это может быть гаптофобия, страх прикосновений. Причины, признаки, отличие от сенсорной защиты и лечение.
- Статья · 4 минАСМР: что это, откуда мурашки и почему не у всехШёпот, шуршание, постукивание — и приятные мурашки по голове. Что такое ASMR, какие бывают триггеры, что говорит наука и при чём тут мизофония.
- Статья · 5 минТактильный голод и утяжелённое одеяло: кому они помогаютХочется, чтобы обняли, а рядом никого? Это тактильный голод. Почему телу нужны прикосновения и правда ли утяжелённое одеяло помогает уснуть.
- Статья · 5 минТрипофобия: почему пугают дырки и как с этим справитьсяПочему от лотоса, сот или пузырьков в тесте бегут мурашки? Что такое трипофобия, правда ли это фобия, при чём тут «торнадо трипофобия» и что помогает.
Опросники — по желанию
Опросники не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста — это способ лучше разобраться в себе.
Сенсорный профиль показывает, какие каналы восприятия утомляют сильнее. Остальные опросники — об отдельных особенностях восприятия: мизофонии, синестезии, афантазии и прозопагнозии.
- Сенсорика · 5 минСенсорная чувствительность — 12 пунктов
- Сенсорика · 4 минТест на мизофонию — 15 признаков, 4 минуты
- Восприятие · 4 минТест на синестезию — 15 признаков, 4 минуты