Ситуация
Чувствую себя «не таким»
Ваш опыт отличается от опыта окружающих. Хочется лучше понять себя и найти поддержку без осуждения.
В подборке: 34 статьи и 18 тестов
Коротко о теме
Иногда приходит ощущение, что с вами что-то не так. Другие как будто знают правила, о которых вам никто не рассказывал: как легко поддерживать разговор, как не уставать от шума, как вовремя начинать дела. Вы подстраиваетесь, наблюдаете, копируете — и всё равно чувствуете разрыв.
Читать полностьюСвернуть
Это не значит, что с вами что-то не так. Часто за этим стоит нейроотличие, о котором человек просто не знает: СДВГ, аутизм, диспраксия или их сочетание. У взрослых такое часто остаётся незамеченным — особенно у женщин, которым с детства объясняли усталость и «странности» характером.
Опросники в этой подборке — не диагноз. Ни один тест в интернете диагнозом быть не может. Но они помогают разложить смутное «со мной что-то не так» на понятные составляющие: как вы переносите ощущения, как работает внимание, как обстоит дело с эмпатией и самосостраданием, есть ли аутичные черты и пересечение с СДВГ.
Дальше с этим уже можно что-то делать: искать специалиста, читать профильную литературу или просто узнать, что похожие люди существуют. Все тесты анонимны — ответы остаются на вашем устройстве.
Начать здесь
Не нужно сразу выбирать диагноз. Начните с объяснения, что такое нейроотличность, или с историй людей, которые долго не понимали, что с ними происходит. Опросники — по желанию.
- Статья · 5 мин
Нейроотличность и нейротипичность простыми словами
Простыми словами о том, что такое нейроотличность и почему это не «поломка».
Открыть материал - Статья · 4 мин
Психолог, психиатр или психотерапевт: к кому идти
К какому специалисту идти, если хочется разобраться в себе.
Открыть материал - Опросник · 4 мин
Шкала самосострадания — 10 пунктов
Мягкий опросник о том, как вы относитесь к себе в трудные моменты.
Открыть опросник
Материалы по разделам
Все 34 в базе знанийВсе материалы · 32
- Статья · 5 минАуСДВГ (AuDHD): что это и как живётся с двумяАутизм и СДВГ одновременно — как будто в голове двое: один хочет порядка, другой новизны. Что такое АуСДВГ, как его распознать и что помогает.
- Статья · 6 минИзнутри: 15 ситуаций, знакомых людям с АуСДВГХочется нового, но страшно перемен. Хочется общения, но устаёшь от людей. 15 узнаваемых ситуаций из жизни с АуСДВГ — с объяснением, почему так.
- Статья · 5 мин«Ты же такой общительный!»: цена фасада при АуСДВГПочему общительные люди с АуСДВГ выгорают после каждой встречи: цена социальной маски, откат и как выстроить общение без постоянного износа.
- Статья · 4 минАутизм у взрослых: признаки у женщин и мужчинКак выглядит аутизм у взрослых, почему его годами не замечают, особенно у женщин, и где пройти диагностику во взрослом возрасте в России.
- Статья · 3 минАфантазия: что это, если не можешь представить образЗакройте глаза и представьте яблоко. Ничего не видно? Возможно, это афантазия. Что о ней известно науке, как её проверить, чем она отличается от слабого воображения и влияет ли на жизнь.
- Статья · 3 минПрозопагнозия: почему человек не узнаёт лицаВидите лицо, но не узнаёте коллегу или соседа? Так может проявляться прозопагнозия. Какой она бывает, сколько людей с ней живут, как её проверяют и как жить, не обижая людей.
Показать ещё 26Скрыть
- Статья · 3 минСинестезия: что это и почему у букв есть цветБуквы окрашены в цвета, музыка рождает цветные пятна, дни недели расположены в пространстве? Что такое синестезия, какой она бывает, как её проверяют и почему она чаще встречается у аутичных людей.
- Гид · 5 минДиагностика СДВГ и аутизма у взрослых: куда идтиГде взрослому в России пройти диагностику аутизма и СДВГ: к какому врачу идти, какие методики используют и как подготовиться к приёму.
- Статья · 5 минДискалькулия у взрослых: симптомы и адаптацияНе можете посчитать сдачу, путаете время и цифры в документах? Как выглядит дискалькулия у взрослых и что облегчает работу и быт.
- Статья · 9 минДиспраксия у взрослых: симптомы и помощьВсю жизнь неуклюжий, трудно водить, готовить и писать от руки? Как выглядит диспраксия у взрослых, как её диагностируют и что помогает.
- Статья · 4 минДвойная маскировка при АуСДВГ: чего она стоитЛюди с АуСДВГ прячут и аутизм, и СДВГ одновременно. Как работает двойной маскинг, почему он ведёт к выгоранию и как снять маску безопасно.
- Статья · 4 минЭмпатия и алекситимия: что измеряют тестыЧем когнитивная эмпатия отличается от эмоциональной, что измеряют опросники IRI и EQ, что показывает шкала алекситимии TAS-20 и почему у аутичных людей трудности с чувствами часто не про эмпатию.
- Видео · 3 мин«Ты не похожа на аутиста»: Хлоя об аутизме и СДВГВидео, в котором девушка с аутизмом и СДВГ рассказывает о стереотипе «ты слишком живая для аутиста». Разбираем, почему внешность и общительность ничего не говорят о диагнозе.
- Перевод · 4 минМаскинг при аутизме: чем опасна маскировкаМаскировка спасает от травли, но дорого стоит. Что говорят исследования о связи маскинга с депрессией, ПТСР и выгоранием у аутичных людей.
- Статья · 4 минАуСДВГ или тревога, ПТСР, БАР и ПРЛ: как не перепутатьПочему АуСДВГ путают с тревожным расстройством, ПТСР, БАР и ПРЛ, чем они отличаются и что спросить у врача, чтобы избежать ошибки.
- История · 6 минНейротипичность — мой второй язык: история ЯныЯна рассказывает, как годами «переводила» себя на язык нейротипичных людей, чего это стоило и что изменилось после диагноза аутизма.
- Статья · 3 минНРО (NVLD) у взрослых: трудности и исследованияКак невербальное расстройство обучения проявляется у взрослых: ориентирование, быт, работа, общение. Что показывают исследования и что помогает.
- Гид · 3 минТест на аутизм и СДВГ онлайн: база скрининговБесплатный комплексный опросник на аутизм и СДВГ и база открытых скринингов: что измеряет каждый тест, где его границы и что делать с результатом.
- Статья · 4 минАутизм и СДВГ: когда один диагноз прячет другойПочему часто сначала ставят СДВГ, а аутизм находят спустя годы, или наоборот. Как один диагноз маскирует другой и что спросить у врача.
- Перевод · 10 минПоздний диагноз АуСДВГ у женщин: шесть историйШесть женщин рассказывают, как узнали об аутизме и СДВГ во взрослом возрасте, почему их годами не замечали и что изменилось после диагноза.
- Перевод · 4 минСДВГ у женщин: история олимпийки Молли ЗейдельПочему СДВГ у женщин так часто путают с депрессией и тревогой. Опрос ADDitude и история олимпийской бегуньи Молли Зейдель о позднем диагнозе.
- Статья · 6 минПоздний диагноз АуСДВГ после 40: облегчение и гореУзнать об аутизме и СДВГ после 40 — это облегчение, злость и горе одновременно. Что чувствуют люди с поздним диагнозом и как жить дальше.
- Статья · 4 минСамодиагностика АуСДВГ: когда она честнаКогда самодиагностика аутизма и СДВГ помогает, а когда подводит. Как отличить честный самоанализ от совпадений с тестами из соцсетей.
- Статья · 6 минСДВ и СДВГ: в чём разница, симптомы и признакиМожно ли иметь СДВГ без гиперактивности? Чем СДВ отличается от СДВГ, как проявляется невнимательный тип у детей и взрослых и как его проверить.
- Гид · 6 минТест на СДВГ и СДВ для взрослых: признаки и шкалыТест на СДВ у взрослых поможет понять, похожи ли ваши трудности на дефицит внимания. Какие шкалы используют, что значит балл и куда идти.
- Статья · 3 минСДВГ или аутизм: отличия и когда бывает и то и другоеЧем СДВГ отличается от аутизма, почему их путают и как часто они встречаются вместе. Признаки, диагностика и с чего начать проверку.
- Статья · 4 минСДВГ у взрослых: симптомы и как распознатьКак выглядит СДВГ у взрослых: хаос в делах, прокрастинация, импульсивность, забывчивость. Как отличить СДВГ от усталости и где пройти диагностику.
- Перевод · 4 минСДВГ у женщин: почему его неверно читаютСимптомы СДВГ у девочек и женщин заметны — просто медицина привыкла смотреть на мальчиков. Эмоции, гормоны и годы задержки с диагнозом.
- Статья · 3 минСелективный мутизм у взрослых: что этоПочему взрослый может свободно говорить дома, но не может произнести ни слова на работе. Что такое селективный мутизм и что помогает.
- Перевод · 4 мин«Слишком умная для СДВГ»: семь историй неверных диагнозовСемь читателей рассказывают, как их СДВГ годами принимали за тревогу, депрессию или черты характера и что помогло наконец получить верный диагноз.
- Статья · 3 минВЧЛ, HSP и аутизм: похожая чувствительность, разные понятияВысокочувствительный человек или аутизм? Чем отличаются ВЧЛ, HSP и РАС, где они пересекаются и почему сравнение не заменяет диагностику.
- История · 5 мин«Я долго не понимал, что со мной происходит»В 12 лет он впервые столкнулся с сильной тревогой. ОКР, навязчивые мысли, панические атаки и долгий путь к пониманию себя — личная история.
Опросники — по желанию
Опросники не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста — это способ лучше разобраться в себе.
Эти инструменты исследуют разные стороны опыта. Ни один результат не объясняет человека целиком и не подтверждает, что с вами «что-то не так».
- Самоподдержка · 4 минШкала самосострадания — 10 пунктов
- РАС · 2 минТест на аутизм — AQ-10, 10 вопросов
- СДВГ · 3 минСДВГ у взрослых — скрининг ASRS-5