Какой у вас внутренний критик?
Разрушитель
«Ты ничего не стоишь»
Ваш критик не про работу — он про вас целиком: «ты неудачник», «с тобой что-то не так», «никто тебя не полюбит». Он звучит жёстко и часто появляется в самые уязвимые моменты.
Такой голос обычно формируется из болезненного опыта: критики, отвержения, буллинга. Он не говорит правду о вас — он повторяет то, что когда-то ранило. С ним хорошо работает психотерапия.
Ваши сильные стороны
- Чувствительность
- Глубина переживаний
- Способность сопереживать боли других
Что попробовать
- Отвечайте критику так, как ответили бы близкому другу
- Записывайте его фразы и спрашивайте: чьи это слова на самом деле?
- Если голос очень жестокий, обратитесь к психологу — это можно изменить
Слова, которые пригодятся
- Дисфория отверженияДисфория отвержения — это очень сильная эмоциональная боль в ответ на реальную или воображаемую критику и отказ.
- МаскингМаскинг — это сознательное или привычное скрывание своих особенностей, чтобы выглядеть «как все».
- Аутичное выгораниеАутичное выгорание — это состояние глубокого истощения у аутичных людей, при котором временно ухудшаются навыки и растёт чувствительность.
Другие типы
Это развлекательный тест, а не диагноз. Все лёгкие тесты