Нейроотличие
ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство
Навязчивые мысли и ритуалы, которые не радуют, а держат в плену. Как устроено ОКР и что помогает.
В подборке: 19 статей и 4 теста
Коротко о теме
ОКР — это не любовь к порядку и не «просто тревожность». Это навязчивые мысли, образы или побуждения, которые приходят против воли и пугают, и действия, которые человек повторяет, чтобы стало хоть немного легче: проверки, мытьё, счёт, мысленные ритуалы.
Читать полностьюСвернуть
Со стороны ритуалы могут выглядеть странно или незаметно совсем. Изнутри это изматывающий круг: ритуал снимает тревогу ненадолго, а потом навязчивость возвращается сильнее. Многие годами скрывают симптомы из стыда и не знают, что ОКР хорошо поддаётся лечению.
Здесь собраны материалы о том, как устроено ОКР и родственные состояния — скин-пикинг и дисморфофобия, чем ОКР отличается от тревоги и тиков, как лечат навязчивости и как с ними учиться, работать и спать.
Начать здесь
Начните с того, как устроено ОКР и чем оно отличается от тревоги. Если диагноз уже есть — выбирайте учёбу, работу, сон или личные истории. Опросники необязательны.
- Гид · 5 мин
ОКР: как справиться с симптомами и пройти лечение
Как устроены навязчивости и ритуалы и какое лечение работает.
Открыть материал - Статья · 11 мин
ОКР и тревога: как отличить и лечить оба
Чем ОКР отличается от тревожного расстройства и как лечат оба.
Открыть материал - История · 5 мин
«Я долго не понимал, что со мной происходит»
Личная история о навязчивых мыслях и пути к помощи.
Открыть материал
Материалы по разделам
Все 19 в базе знанийРазобраться в ОКР · 4
Что это, как проявляется и чем отличается от похожих состояний.
- Статья · 3 минСкин-пикинг: почему ковыряешь кожу и что помогаетНе можете перестать ковырять кожу, хотя потом стыдно? Это может быть скин-пикинг — дерматилломания. Откуда он берётся, чем отличается от привычки, какое лечение работает и к кому обратиться.
- Перевод · 4 минТики и ОКР: чем «зуд тела» отличается от «зуда мозга»Как отличить тики от компульсий при ОКР, почему тики иногда только наблюдают, а ОКР лечат сразу, и какая терапия подходит в каждом случае.
- Перевод · 4 минЭдна Фоа: женщина, которая научила мир лечить ОКРПамяти Эдны Фоа (1937–2026) — психолога, которая превратила экспозиционную терапию в золотой стандарт лечения ОКР и создала пролонгированную экспозицию для ПТСР.
- История · 3 минОт садовой дорожки до полумарафона: история КариныПТСР, ОКР, тревога и потеря дома. Карина начала с прогулок по садовой дорожке, а через два года бежит полумарафон. История о маленьких шагах.
Диагностика и лечение · 2
Как распознать, к кому обращаться и что помогает.
- Статья · 7 минДисморфофобия: признаки, причины и лечениеЧасами разглядываете недостаток, который другие не видят? Чем дисморфофобия отличается от недовольства собой и тщеславия и что действительно помогает.
- Статья · 5 минОКР и депрессия: связь, различия и лечениеПочему ОКР так часто идёт вместе с депрессией, как отличить одно от другого и почему лечение сочетания отличается от лечения каждого по отдельности.
В повседневной жизни · 2
Учёба, работа, быт, отношения и поддержка.
- Статья · 6 минОКР в кино: 20 фильмов о навязчивостяхКакие фильмы и сериалы честно показывают ОКР, а какие делают из него шутку про чистоту. 20 историй о навязчивостях, тревоге и лечении.
- Статья · 5 минОКР форум: где найти поддержку и пониманиеГде людям с ОКР найти тех, кто понимает навязчивости изнутри: форумы, группы, чаты. Как общение помогает и как не превратить его в новый ритуал.
Учёба, работа и деньги · 3
Школа, вуз, работа, карьера и финансы.
- Статья · 5 минОКР в школе: как распознать и помочь ребёнкуОКР у школьника легко принять за медлительность или перфекционизм. Признаки навязчивостей, как помочь с учёбой и что даёт ПМПК и статус ОВЗ.
- Статья · 5 минОКР в университете: как учиться и сдавать сессиюНавязчивости мешают слушать лекции и сдавать работы в срок? Как учиться в вузе с ОКР: режим, лечение, особые условия, академический отпуск.
- Статья · 5 минОКР и работа: как справляться с симптомами в офисеПроверки, перепроверки, страх ошибки — как навязчивости мешают работать и что помогает. Говорить ли о диагнозе и какие права дают ТК РФ.
Сон, еда и самочувствие · 3
Сон, питание, алкоголь и то, как они связаны с состоянием.
- Статья · 12 минОКР и питание: помогает ли диета при навязчивостяхЕсть ли «диета от ОКР»? Что известно об омега-3, кофеине, сахаре и микробиоте и когда правила питания сами становятся частью ОКР.
- Статья · 4 минОКР и бессонница: почему навязчивости мешают спатьРитуалы перед сном, проверки замка, мысли по кругу — как ОКР ломает сон и что помогает уснуть, не подкармливая навязчивости.
- Статья · 5 минОКР и алкоголь: почему после выпивки хужеАлкоголь на вечер глушит навязчивые мысли, а потом усиливает тревогу и ритуалы. Как связаны ОКР и выпивка и как выйти из этого круга.
Права и документы · 2
Инвалидность, МСЭ, армия и другие формальности в России.
- Статья · 5 минОКР и армия: берут ли служить и как проходит ВВКБерут ли в армию с ОКР? Как ВВК оценивает навязчивости по Расписанию болезней, какие документы нужны и что делать, если вы не согласны с решением.
- Статья · 5 минОКР и инвалидность: права, работа и поддержкаДают ли инвалидность при ОКР? Когда навязчивости признают стойким нарушением, как пройти МСЭ и что сохранить на работе без раскрытия диагноза.
Опросники — по желанию
Опросники не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста — это способ лучше разобраться в себе.
OCI-R помогает заметить признаки разных видов ОКР, Y-BOCS — оценить их выраженность. Тест на скин-пикинг касается родственного повторяющегося поведения.
Все опросники (4)