Нейроотличие
Тревожность, тревога и панические атаки
Система оповещения срабатывает слишком часто и слишком громко. О том, как это устроено и что помогает.
В подборке: 194 статьи и 16 тестов
Начать здесь
Впервые разбираетесь в тревоге — начните с объяснения оценки симптомов. Затем выберите знакомую трудность: сон, панические приступы, общение или работа.
- Гид · 5 мин
Тест на тревожное расстройство: симптомы, шкалы и диагностика
Разобраться, как оценивают тревогу и чем скрининг отличается от диагностики.
Открыть материал - Статья · 8 мин
Панические атаки: как понять симптомы и вернуть контроль
Если знакомы панические приступы — начать с объяснения симптомов.
Открыть материал - Статья · 5 мин
Социофобия: как справиться с тревогой в общении
Если тревога связана с общением — выбрать этот маршрут.
Открыть материал
Подробнее о теме и подборке
Тревога — это не слабость и не «накручиваешь себя». Это система оповещения, которая срабатывает слишком часто и слишком громко, даже когда ничего не происходит.
Она проявляется по-разному: у кого-то это постоянное фоновое напряжение и невозможность расслабиться, у кого-то — панические атаки, у кого-то — страх общения и чужих взглядов. Общее одно: тело живёт так, будто опасность рядом, и на обычную жизнь уходят силы, которых должно было хватить с запасом.
В подборке — тексты о том, как устроена тревога, чем она отличается от страха, как работают панические атаки и социальная тревожность, что показывают шкалы самооценки и что действительно помогает — от дыхания и режима до терапии. Это самая большая подборка на сайте: с тревогой так или иначе связано большинство материалов.
Опросники — по желанию
Опросники не ставят диагноз и не заменяют консультацию специалиста — это способ лучше разобраться в себе.
Для общей тревоги и тревоги в общении подходят разные инструменты. В полном списке есть опросники для отдельных возрастов и ситуаций — проверяйте назначение перед прохождением.
Все опросники (16)