Найти материалы для себя

Статья · 2 мин

Когда тело уже устало, а сон всё никак не приходит

Полночь, а заснуть не получается: миллион мыслей, беспокойные ноги, сон приходит только под утро. Почему при СДВГ сон — не вопрос дисциплины, и когда стоит...

Статья · 6 мин

Психологическая травма и травма в детстве: что происходит с организмом и почему устойчивость — не выдумка

Как травма в детстве влияет на здоровье во взрослости, почему она не приговор и что на самом деле защищает от её последствий.

Статья · 5 мин

Интроверт или экстраверт: что на самом деле измеряет эта шкала

Почему интроверсия — не застенчивость и не депрессия, и почему «интроверт или экстраверт» слишком грубая метка для непрерывной шкалы.

Статья · 8 мин

Лечение электрошоком 2026: что Минздрав вписал в перечень процедур

Минздрав утвердил стандарт помощи при рекуррентной депрессии: ЭСТ, магнитная стимуляция, плазмаферез и лазер по вене в одном перечне с ОМС. Разбираем, что это значит для пациента.

Перевод · 4 мин

Мой путь: как кетогенная диета изменила жизнь с биполярным расстройством

Личный опыт Дайан Харвуд и клинические данные: как кетоз влияет на мозг при биполярном расстройстве и шизофрении. Перевод статьи .

Статья · 4 мин

Ловушка кето-заменителей: почему попытки обмануть мозг поддельной едой ломают адаптацию

Почему миндальная мука, псиллиум и кето-выпечка мешают настоящей перестройке метаболизма — и что происходит с мозгом, когда еда остаётся главным аттракционом дня

Сон · ~2 мин

Тест на дневную сонливость — ESS, 8 вопросов

8 вопросов про то, насколько вам хочется спать в разных ситуациях.

Сон · ~2 мин

Тест на бессонницу — ISI, 7 вопросов

7 вопросов про проблемы со сном и их влияние на жизнь.

Сон · ~2 мин

Тест на остановки дыхания во сне — STOP-Bang, 8 вопросов

Проверяет, есть ли риск синдрома остановок дыхания во сне — состояния, которое маскируется под усталость, рассеянность и иногда под СДВГ.

Сон · ~5 мин

Качество сна за месяц — ПСИ, 9 вопросов

19 вопросов про качество сна за последний месяц.

Психосоматика · ~3 мин

Тест на соматические симптомы — SSS-8, 8 вопросов

Показывает, насколько вас беспокоят телесные симптомы — и какова их суммарная нагрузка за последнюю неделю.

Депрессия · ~3 мин

Тест на депрессию — PHQ-9, 9 вопросов

Короткие вопросы про настроение, сон и интерес к жизни.

Brain.fm

Музыка, спроектированная для внимания

iOS · Android · Веб

Habitica

Ваши дела — как в ролевой игре

iOS · Android · Веб

Endel

Звуковые ландшафты, которые подстраиваются

iOS · Android · macOS · Watch

Tide

Фокус, сон и медитация с звуками природы

iOS · Android

Calm

Медитации, сон и расслабление

iOS · Android

Приложения и инструменты