Бей, беги, замри или угождай?
Бей
«Лучшая защита — нападение»
Под стрессом вы готовы бороться: спорите, защищаетесь, повышаете голос, злитесь. Тело наполняется энергией, и хочется действовать немедленно.
Реакция «бей» помогает отстаивать себя и границы. Но если она включается слишком часто и по мелочам, может разрушать отношения и оставлять чувство вины.
Ваши сильные стороны
- Смелость
- Умение защищать себя и других
- Решительность
Что попробовать
- Когда чувствуете прилив злости, сделайте паузу: 10 медленных выдохов
- Выпускайте энергию через движение: бег, отжимания, спорт
- Учитесь говорить о границах до того, как накопится злость
Слова, которые пригодятся
- ШатдаунШатдаун — это «отключение» при перегрузке: человек замирает, перестаёт говорить и реагировать.
- МаскингМаскинг — это сознательное или привычное скрывание своих особенностей, чтобы выглядеть «как все».
- Эмоциональная дисрегуляцияЭмоциональная дисрегуляция — это трудность управлять силой и длительностью эмоций.
Другие типы
Это развлекательный тест, а не диагноз. Все лёгкие тесты