Бей, беги, замри или угождай?
Замри
«Я застываю»
Под стрессом вы как будто цепенеете: трудно говорить, думать, двигаться, принимать решения. Иногда кажется, что всё происходит не с вами.
Реакция «замри» включается, когда мозг решает, что ни бороться, ни бежать невозможно. Она похожа на шатдаун при сенсорной перегрузке и часто встречается у людей с травматичным опытом.
Ваши сильные стороны
- Способность переждать бурю
- Наблюдательность
- Сдержанность
Что попробовать
- Заземляйтесь: назовите 5 предметов, которые видите, 4 звука, 3 ощущения
- Медленно пошевелите пальцами рук и ног — так тело «оттаивает»
- Если ступор бывает часто, обсудите это с психологом, работающим с травмой
Слова, которые пригодятся
- ШатдаунШатдаун — это «отключение» при перегрузке: человек замирает, перестаёт говорить и реагировать.
- МаскингМаскинг — это сознательное или привычное скрывание своих особенностей, чтобы выглядеть «как все».
- Эмоциональная дисрегуляцияЭмоциональная дисрегуляция — это трудность управлять силой и длительностью эмоций.
Другие типы
Это развлекательный тест, а не диагноз. Все лёгкие тесты