Подборка по составу

Средиземноморская диета: рецепты домашних блюд

Рыба, овощи, бобовые и блюда в средиземноморском стиле. Пошаговые рецепты с фото, составом, КБЖУ и описанием текстуры.

Здесь есть чечевичные супы, нут, фасоль, овощи, рыба и курица. Это подборка отдельных блюд, а не готовый сбалансированный рацион или лечебное меню.

Выберите блюдо

В подборке: 6. У каждого блюда — свой состав, порции и описание текстуры.

Средиземноморские

≈ 15 мин действий

Фасоль готовится на пару, затем соединяется с лимонным соком и обжаренными миндальными лепестками.

Нежное / Мягкое

Средиземноморские

≈ 10 мин действий· ≈ 25 мин ожидания

Крупные соцветия запекаются с оливковым маслом и хлопьями красного перца.

Нежное / Мягкое

Средиземноморские

≈ 10 мин действий

Свежий салат с сырой мелко измельчённой цветной капустой вместо крупы, как в исходном рецепте.

Нежное / Мягкое

Средиземноморские

≈ 5 мин действий· ≈ 30 мин ожидания

Восемь долек белокочанной капусты запекаются с двух сторон под лимонно-масляной заправкой.

Нежное / Мягкое

Средиземноморские

≈ 20 мин действий

Шесть порций трески с холодной сальсой из томата, огурца, жёлтого перца и маслин.

Нежное / Мягкое

Средиземноморские

≈ 15 мин действий

Свежий салат с консервированным тунцом в оливковом масле, кинзой и зелёным луком.

Нежное / Мягкое